想象一下，从你尾巴骨往上摸： 第一节：尾巴尖往里一寸，有个地方叫“尾闾关” 第二节：后背正中间，两块肩胛骨中间，那是“夹脊关”第三节：后脑勺最硬的骨头下面，就是“玉枕关”古人认为这三关卡着三股“气”： 1. 尾闾关卡着“精”（生命的根本能量） 2. 夹脊关卡着“气”（流动的动力） 3. 玉枕关卡着“神”（精神的精华） 尾闾关堵了——腰酸腿软，手脚冰凉 夹脊关卡了——胸闷气短，肩膀僵硬 玉枕关封了——头晕健忘，失眠多梦 这三关可以通过一股能量（“先天一炁”）的来打通 先天一炁从尾巴骨出发，沿着脊柱往上爬：冲到尾闾关，能把“精”化成热流，暖透两条腿（这就叫炼精化气） 冲到夹脊关，能把“气”炼成力量，灌满全身（这就叫炼气化神） 冲到玉枕关，能把“神”洗得透亮，脑子像擦过玻璃（这就叫炼神还虚） 冲开关卡，让能量通到头顶 核心就一个字—— 松！四步就可以搞定：1. 松尾巴（开尾闾关） 坐着站着都行，把尾骨往前卷，像猫撅屁股 吸气时肛门轻轻上提，呼气时彻底放松 感觉到尾巴骨发酸发热，像泡温泉那就是练对了2. 松后背（开夹脊关） 肩膀往后转圈再往下沉，感觉两块肩胛骨往下掉 吸气时想象后背贴暖墙，呼气时骨头缝“咔哒”松开 注意：胸口一定要空！别挺着 3. 松脖子（开玉枕关）下巴往喉咙贴，后脑勺往上顶，像挤双下巴 吸气时脖子梗住，呼气时“唰”地放松，头自然回正 感觉后脑勺麻酥酥，像过电流那就是有效了4. 松到底（三关齐开） 吸气从尾巴骨往上抽，呼气从头顶往下灌 重复想：“尾闾松→夹脊开→玉枕通” 最终练到整条脊柱发烫，像通了电的灯管！每天坚持这么“松”十分钟尾闾关开——腰腿会慢慢有劲夹脊关开——呼吸会逐渐畅快玉枕关开——头脑会越来越清醒最高境界—— “三关融化，脊柱如龙”当你能把能量冲过玉枕关，整条脊柱又热又软，像泡在温泉里，脑子像被清水洗了三遍，透亮透亮的… 脊柱三关就不是“锁”了，而是三道“通天梯”！ #记录我的2025##分享每日的感悟# #如果气血不足怎么办?# #养生#
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